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家用跑步机有必要买吗


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  • 发布时间:2022-08-18
  • 货源简介:跑步可以,但是如果不坚持,也没有控制饮食的话,基本瘦不下去! 先分享一个真实的案例: 80后小姐姐,今年35岁。产后发胖...
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跑步可以,但是如果不坚持,也没有控制饮食的话,基本瘦不下去!

先分享一个真实的案例:

80后小姐姐,今年35岁。产后发胖的,最胖的时候,快200斤了。非常有毅力的自己通过"跑步+节食"的方法,减到110斤,可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑:

1.根本不敢停跑,每天跑步2-3个小时,一停下来就会反弹

2.根本不敢多吃,常年不吃晚饭,其他时间也根本食不饱。不敢吃一点点喜欢的东西,有一次大姨妈来了,没忍住吃了8块绿豆糕,暴饮暴食了一天,涨了4斤。

她觉得生活很痛苦,很难再坚持下去,整个人精神状态很差,肉都是松松的。尽管如此难受,断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初,她无意中刷头条时候看到了我,觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些,就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练。刚开始让她按食谱吃,她非常抵触,觉得以前吃那么少还长肉,现在让她每顿都吃饱,还吃晚饭,怎么可能瘦呢?然后我不断地摆事实讲道理,然后她就开始按照我们的食谱吃,跟着练跟着吃,一个多月以后,体重降到115斤,体脂率降到24%。自我感觉皮肤紧致了非常多。

她特别开心,减下来多少还在其次,关键是能吃饱了,每一顿都能吃饱,能吃菜,能吃米饭,能吃肉,能吃晚饭,还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品,幸福感爆棚。大家看看她的前后对比照吧。

再来说说跑步:

1.跑步的减脂效率并不高,同样花一个小时,有太多更高效的,消耗更大的运动方式,每天晚上我在直播的运动课程,从零基础到塑形,高效安全,循序渐进,每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼,瘦下来几十斤的,比比皆是。

2.跑步是单一的有氧运动,只减脂不增肌,过量的有氧运动还会掉肌肉,降低基础代谢。容易进入平台期,更容易反弹。

3.很多人跑步姿势不正确,跑步前后不懂得正确的热身和拉伸,对膝盖的伤害非常大,尤其是体重基数较大的人群。

4.跑步再加上不科学的盲目节食,看上去瘦得快,但是随时疯狂反弹,咱们要瘦就瘦一辈子,只有在吃饱饭的前提下,减下去的肉肉,才是真正的脂肪,不容易反弹!

我是健身教练大鹏,大家可以关注我,每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。课程结束后还会分享科学饮食的知识!

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