奶水不足对于产妇来说是非常头疼的问题，看着宝宝因为吃不饱而不断哭闹是让所有家人都揪心的。面对这种情况虽然可以通过服用药物来催奶，不过从健康角度讲通过饮食来催奶还是最安全的。那么喝什么催奶？

1. 鲫鱼汤。鲫鱼汤具有催奶的效果似乎是一个众所周知的事情。但是有一个小细节需要注意，那就是咋炖鲫鱼汤的时候，切忌放入其他调料。鲫鱼汤只需要用清水把鲫鱼炖烂就可以了，放入其他任何调料都会让催奶效果打折扣。

2. 花生猪蹄汤。和鲫鱼汤一样，花生猪蹄汤也不要放入调料，只要猪蹄炖的软烂就可以了。不过其中的花生可以换成黄豆。

3. 青木瓜排骨汤。我们都知道木瓜有着丰胸的功效，而不一定知道木瓜还有催奶的效果。用青木瓜和排骨炖汤，可以加入适量的食盐调味，增加鲜美口感的同时并不影响催奶效果。

4. 通草猪蹄汤。这款汤品主要是借助通草通乳的效力来达到催乳的目的。通草猪蹄汤不仅仅可以催奶还可以帮助产妇更快的恢复产后虚弱的身体。

5. 丝瓜鲢鱼汤。如果是产后血虚导致的乳量太少，那么可以尝试一下丝瓜鲢鱼汤。炖煮这个汤品的时候千万不要把丝瓜中的丝瓜络取出，丝瓜络才是催奶的真正作用者。