俗话说，一天之计在于晨。早上的那顿早餐也是同样重要的。老人家常说，早餐要吃的好。那究竟怎么样的早餐才算好呢？健康的早餐应该怎么吃呢？今天就由小编来给大家说道说道。

如何选择健康早餐

不健康的早餐种类

通常人们都有睡懒觉的习惯，为了能多睡几分钟，很多朋友选择在外面买早餐来吃。小编总结几类不健康的早餐。让各位朋友多多注意，以后在购买早餐的时候避开这几类就可以了。

传统中式早餐，油条油饼

相信很多朋友早餐都是油条油饼配豆浆吧。这类型早餐，偶尔吃一点可以。油条油饼属于油炸类食物。油脂含量本身就很高，另外由于经过了高温油炸，本身的营养素也被破坏掉了。长期吃的话还容易致癌。

速食早餐，方便面

其实这个方便面一说出来。很多人都是知道不健康的。但是又有很多人是抵挡不住方便面的诱惑。觉得它管饱味道又好。小编在这里提醒各位朋友，方便面是真的真的不要吃太多。嘴巴馋偶尔吃一吃还可以。经常吃的危害，小编不说大家也都是知道的。

零食早餐，饼干巧克力

很多上班族都习惯在办公室放一些零食。如果上班迟到忘记买早餐。就吃一点充饥。其实也是不健康的。因为零食不利用消化吸收，含热量又高。短时间内给你管饱了，但是人体很容易再次感觉到饥饿，就又需要进食。反反复复，越吃越想吃，所以吃零食很容易发胖也就是这个道理。

隔夜早餐，剩饭煲粥

这是很多老年朋友喜欢干的事儿。本着节约不浪费的心态，将隔天的剩饭用来煲粥，炒饭什么的当早餐吃。也不是很健康。因为食物隔夜会产生亚硝酸。对人体的危害也是非常大的。另外例如早上吃炒饭什么的，热量也是很大的。