1、多吃高纤维食物

女性在月经期很容易涌现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情形在经期减肥应当弥补足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能赞助掌握食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖。

2、多吃水果

经期多吃水果不仅可认为身材弥补养分，还可认为减肥瘦身带来事半功倍的后果，但是也要注意不要吃一些寒凉的水果，这样是有损身材健康的，可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果；可以在经期每天交流的食用，应用水果中的纤维素减少人体中积聚的毒素，将其彻底消除体内，从而变得轻巧可人。

3、合理饮食瘦身

作为女性特别的时段，经期只要你用对了办法就可以到达瘦身的目标，而饮食就是其中最主要的一项，女性在经期时要多吃高纤维素食物、多弥补铁元素等，这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候，掌握想吃的愿望，然而铁是一种具有减肥功用的食物，对于瘦身的很有用的。

4、弥补铁元素促减肥

在月经期多吃铁元素可以增进减肥，因为经期体内流失大批血液，铁的摄入相当主要。铁是一种具有减肥功用的养分物资，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。

5、迅速燃脂调理瘦身

经期是女生较为衰弱的时候，在减肥瘦身的时候也不要忘却要调理好身材，在月经三天后，一般可以进行一些比拟轻柔的活动，比如说瑜伽、健身操等有氧活动，让减肥燃脂事半功倍。

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