1、让自己宁静一段时光。

筹划在一段时光内，将自己与外界完整隔离，当宁静下来后，可以让自己的心情也能避免浮燥，若能连续很长时光，哪怕只有短短五分钟，也可令人很快远离焦虑。

2、让自己笑一笑。

当工作让我们觉得沮丧时，迅速调剂心态并傻笑一下，有研讨表明，笑一笑可以减轻抑郁和焦虑，所以找一些滑稽的视频或笑声，让自己焦虑的情感可以得到缓解，从而平息自己的紧张神经。

3、做一些深呼吸。

当你面对情感紧张时，深吸一口吻，赞助缓解压力，清除焦虑和紧张。当你觉得焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身材信任焦虑已经过去了。

4、多一些确定自己。

当焦虑来临时，你可以重复告知自己没问题、我可以处置一切难题等，这样自我勉励将使你逐渐清除呼吸艰苦和出冷汗的情形，从而令焦虑和紧张的情感平息下来，小心态处于镇静时，能力更好地处置事情。

5、可通过冥想的方法。

我们现在都应当知道冥想是一种放松的方法，冥想实际上增长了大脑中灰质的数目，而灰质是减少身材压力的物资，许多专业人士强调冥想对焦虑的情感和压力症状有积极的影响。

6、提前制订筹划。

预先抵御焦虑的办法是事先做好预备，试着制订工作筹划或列出要做的事情，养成进步效力的良好习惯。

7、有充分的睡眠。

睡眠不足会发生严重的效果，它不仅会影响我们的健康，而且会在一天中引起焦虑和压力，有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨害睡眠，特殊是当你觉得易怒的时候，试着做一个6—8个小时的睡眠筹划，充分的睡眠能力让焦虑减轻。

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