当女性在怀孕之后，身体内的激素是会发生变化的，有一些孕妈就会感觉到自己出现腰酸背痛的感觉，但是在怀孕的早期，腹中，胎儿的体积并不是特别的大，对于腰部的影响也不太明显，但是当到了怀孕的中期，腹中胎儿体积比较大，孕妈妈的腰部就会受到过多的压力，就会出现腰酸背痛的现象，今天分享几个方法，或许能够帮助你缓解腰部疼痛的感觉，让你轻松一些。

大家都知道，怀孕这期间出现任何症状都是不能用药的，比如说膏药针灸或者是要交的这些东西都不能够用，一旦使用的话，很有可能会对腹中胎儿的发育造成不利的影响，如果想要缓解腰酸背痛的感觉，可以在平时间长的按摩腰部，在按摩的时候一定要控制好力度，可以先将自己的手搓热，然后放在腰椎这个部位进行轻轻的按摩，使腰部发热能够帮助缓解酸痛。

有一些被妈妈感觉自己出现了腰酸背痛的感觉就会在床上躺着，其实出现腰酸背痛，这种感觉时也应该适量的进行运动，在平时闲着没事做，可以外出进行散步，但是活动的时间也应该控制在合适的范围不要太长了，这样可以帮助提高自身的身体素质，同时在运动的过程中能够帮助缓解腰部带来的疼痛感觉。

并且女人在怀孕之后，自身的体重处于一个上升的状态，如果说孕妇体重增长的速度比较快的话，会增加腰酸背痛的感觉，同时在怀孕期间体重增长过快，就会导致过多的肥肉都长在了孕妇的身上，这些肥肉就会给孕妇的腰部增加负担，从而就会导致孕妈妈出现腰酸背痛的感觉，并且会更加严重，为了能够控制在怀孕期间，应该将自身的体重控制好，建议在整个孕期体重增长应该控制在15斤左右。

孕妈妈在怀孕期间应尽量避免经常性的弯腰下蹲和提重物，这些动作也会导致腰疼的现象变得更加严重，为了能够顺利的度过整个孕期，孕妈妈可别把这些简单的事情忽略了。

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