很多宝妈在喂奶的时候总是会问：什么样的奶水才是对宝宝最好的？有的人说只要奶水多宝宝够吃就是好的。其实这并不是关键。那么坐月子中怎样才判断奶水好不好？

其实判断奶水质量好不好，首先就要从外观上来看。外观上浓而且白的奶水是比较好的。而那些浓度非常稀、颜色非常浅的奶水是质量比较差的。并不是说奶水多了，就是奶水好。奶水的好坏还与奶水的质量有非常大的关系。医生给的建议是奶水浓且白到发黄是最好的。这里的白分两种，乳白色就是代表奶水质量比较高，相反的清白是最差的。

宝妈们往往可以通过一些外部营养的补充来提升自己奶的质量。像在坐月子的过程中宝妈们就可以吃一些猪蹄汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉食汤，这因为这些汤里还有丰富的水溶性营养成分，不仅仅有利于产后虚弱身体的恢复，而且还能促进母乳的分泌充盈，并且奶水的质量变得非常的高。

此外，宝妈还要注意乳房的卫生，尤其是贴身的内衣，胸罩内应当适度的垫上一些舒适透气的布料，保证母乳的干净卫生。