秋 季 养 生 小 常 识

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。你的胃口是否也随着气温的下降逐渐好转起来了呢？许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。

那秋天吃什么是养生的呢，下面我们一下学习一下吧！！！

养 生 小 常 识

一、预防感冒：莴笋和菜花；

二、藕是东方蔬菜之王，抗衰老；

三、避免消化不良：韭菜和香菜；

四、防止上火：菠菜和番茄；

五、海苔含有丰富纤维藻糖酸，可以减少辐射伤害。

六、衣服只添不减，保持温度。

七、水要喝热的不和凉的，尤其是剧烈运行后，切记不要喝凉水

八、冷、热的食物不要同时食用。

九、早上出门戴口罩，对我们的气管有很好的保护作用，同时保护鼻子过多吸入粉尘颗粒。

十、减少剧烈运动，力量的消耗加上汗的蒸发吸热很容易造成感冒。

男 人 秋 季 养 生 小 常 识

一、呼吸新鲜空气，提高免疫力。

二、多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。

三、番茄保护前列腺。

四、燕麦有益心血管。

五、鲜枣对付高压工作。

六、大蒜缓解疲劳。

七、深海鱼少中风。

八、红酒防动脉硬化。

高强度工作的衍艺小伙伴们，注意身体哦！

有更好建议和方法的朋友，一定要和我交流哦，我叫灵儿，这是我的微信：cmgd616 QQ：3149625984 。